‚Der Espresso von Kneipp‘ – beruhigt das Herz, regt den Geist an.
Du bemerkst ein Leistungstief, bist müde, das warme Wetter erschöpft dich? Dann probier´ doch mal den natürlichen Muntermacher – das kalte Armbad. Es belebt, regt an, aber nicht auf und ist schnell durchzuführen. Beim nächsten Waschbecken, beim Spaziergang zur Kneipp-Anlage oder einfach in einem Wassertrog.
Zeitpunkt der Anwendung: zwischendurch, wenn sich vormittags oder nachmittags ein Leistungsabfall ankündigt.
Anzuwenden bei: Abgeschlagenheit, Müdigkeit, Abgespanntheit, nervösem Herjagen, körperlicher und geistiger Erschöpfung, bei niedrigem Blutdruck schlaffördernd
Vorsicht bei: Angina pectoris, kalten Händen (vorher erwärmen!), Gefäßkrämpfen
Wirkung: Herz: schlagfrequenzsenkend, beruhigend. psychovegetativ: erfrischend, regt an, ohne aufzuregen
Durchführung:
Ein Waschbecken mit kaltem Wasser füllen. Erst den rechten, dann den linken Arm so weit wie möglich eintauchen und unter leichter Bewegung 20 bis maximal 40 Sekunden im Wasser lassen. Dabei laut zählen »21, 22, 23« usw., damit auf das Ausatmen nicht vergessen wird. Danach Arme aus dem Wasser nehmen, Wasser nur abstreifen, nicht abtrocknen und Arme kräftig bewegen bis ein Wärmegefühl eintritt.
